In unserem Alltag müssen wir uns immer wieder stressigen Situationen stellen und so ist es kein Wunder, dass Yoga sich immer größerer Beliebtheit erfreut und bei vielen mittlerweile nicht mehr wegzudenken ist. Auch wenn es viele verschiedene Formen gibt, so ist in der westlichen Welt das Hatha-Yoga, dessen Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, die am meisten praktizierte Form. Studien bestätigen den positiven Einfluss auf Körper und Geist und es werden ihm viele positive Eigenschaften zugeschrieben. So fördert es die psychische als auch körperliche Gesundheit und baut Stress ab. Aber auch weitere Punkte sprechen für diese Sportart.
Entspannung für Körper und Geist
Durch das nach innen kehren, bekommt man die Möglichkeit für eine kurze Zeit die äußere Welt und den Alltagsstress auszublenden und somit Entspannung im Alltag zu finden. Die Yogaübungen fördern auf körperlicher Ebene nicht nur die Kraft und Beweglichkeit, wodurch Rückenschmerzen und Verspannungen gelöst werden können, sie stärken auch die Wahrnehmung des eigenen Körpers, sowie die Konzentrationsfähigkeit. Die Atemübungen unterstützen eine tiefere und ruhigere Atmung, sodass die Sauerstoffversorgung verbessert wird, was sich auf den ganzen Körper auswirkt. So wird z. B. die Muskulatur entspannt, die Verdauung angeregt oder die Schlafqualität verbessert. Sogar Depressionen und Angstzustände können durch die Übungen gelindert werden. Um loszulegen, wird lediglich eine Yogamatte empfohlen. Diese bietet zum einen sauberen und pflegeleichten Untergrund und zum anderen auch die benötigte Festigkeit. So können die Übungen ortsunabhängig in den Alltag integriert werden.
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